刘希芳.维密21天打卡马甲线微课，维密体雕塑身，科学的运动方式

维密体雕塑身课程，是经过刘希芳老师多年的学习和积累，逐渐形成的一整套独立、完整的课程体系。刘希芳表示，它不同于瑜伽，不是普拉提，不是健身，它是根据维密定律学、维密运动学、身材比例人体学、身材肌肉原理及精准发力配比而制定的打造完美身材比例的课程，它更注重的是身材每个线条比例的打造。她希望通过这样的课程，可以让更多朋友利用科学的运动方式，打造属于自己的美好生活，也能拥有模特般的完美身材体态。

课程目录：

马甲线第1课

1、松解腰方肌
2、松解腰方肌和侧腰筋膜
3、单侧松解加腹部肌群松解

马甲线第2课

1、马甲线呼吸1
2、马甲线呼吸2
3、马甲线呼吸3

马甲线第3课

1、讲解
2、腹内斜肌激活
3、腹内斜肌训练

马甲线第4课

1、静态激活
2、动态练习
3、波速球对交叉练习
4、进阶版板式训练

马甲线第5课

1、站姿交叉
2、站姿同侧侧曲
3、侧卧同侧侧曲
4、坐姿同侧侧曲

马甲线第6课

1、卷腹练习
2、进阶版卷腹
3、拮抗训练
4、下卷腹练习
5、下卷腹进阶版

马甲线第7课

1、登山跑
2、前后小跳
3、板式开合
4、加深收腹
5、美背

马甲线第8课

1、并步后拉
2、开合加深蹲
3、扭转小跳
4、板式组合

马甲线第9课

1、交叉开合
2、高提膝加膝下拍掌
3、板式拍腹加登山
4、波比跳加板式动态

马甲线第10课

1、激活腹横肌
2、腹直肌训练
3、上腹直肌
4、腹背原理
5、侧腰训练