谢黎明.30天整容级减肥训练营,随时随地打造完美身材

四不限+无器械练习,即使像明星那么忙,也能随时随地练起来!

00课程介绍

01先导课

01练习方案:揭晓明星迷人身材背后的秘密
02饮食方案:越吃越胖?教你吃瘦的饮食窍门

02实训课:全身减脂

01完整版:【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂
02完整版:【爬】松弛晃肉多?消灭肥肉激活紧实肌肉
03完整版:【弓】狂练核心力量,做个挺拔活力瘦美人
04完整版:【摆】肩臂徒手爆发,10分钟高效甩脂看得见
05完整版:【推】魔鬼核心集训,彻底粉碎上半身赘肉
06完整版:【走】暴虐耐力集训,完美雕刻下半身线条
07完整版:【蹲】平胸扁臀?高能训练助你性感前凸后翘

03实训课:局部塑形

01完整版:【肩】消除圆溜肩,拥有女神专属一字俏肩
02完整版:【胸】瘦身不瘦胸,让你丰满弹性挺翘到老
03完整版:【背】拒绝虎背弓背,打造骨感超薄背影杀
04完整版:【臂】甩掉拜拜肉,雕刻紧致双臂完美曲线
05完整版:【臀】扁平大松?在家也能重塑性感蜜桃臀
06完整版:【腿】消除腿部赘肉,全方位打造长直细腿
07完整版:【腹】水桶腰小肚腩?带你轻松练出马甲线

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