疯狂60天无器械Insanity全套健身视频教程,Insanity偏无氧,是可以练出肌肉,而且需要有一定的运动基础的,如果你平时不太参加运动,那建议你从T25开始,在完成了T25之后再开始Insanity。

INSANITY 63天健身计划
insanity00 Dig Deeper前言介绍
insanity01 Fit Test 基础测试
insanity02 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环
insanity03 Cardio Power & Resistance 有氧力量与阻力
insanity04 Cardio Recovery 有氧恢复
insanity05 Pure Cardio 纯粹有氧
insanity06 Cardio Abs 有氧腹肌
insanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡
insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环
insanity09 Max Interval Plyo 极限增强式有氧
insanity10 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节
insanity11 Max Recovery 极限恢复
insanity12 Insane Abs 疯狂腹肌
insanity13 Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练
insanity14 Upper Body Weight Training 上半身负重训练
insanity营养指南

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