课程目录：
01 瑜伽是什么
02 练习瑜伽的要素
03 山立式：瑜伽的根基
04 瑜伽中的呼吸
05 瑜伽的辅助轻器械的使用技巧
06 练习瑜伽的注意事项
07 瑜伽练习中的正位和顺位
08 瑜伽如何缓解都市病
09 掌握体式的难易转变
10 瑜伽三脉
11 瑜伽七轮
12 瑜伽中扭转的重要性
13 瑜伽中的倒立
14 瑜伽中的平衡
15 瑜伽练习流程的安排
16 瑜伽和运动模式的关系
17 拜日式练习
18 脊柱疗愈
19 骨盆调理
20 腿部抗衰老
21 肩部调理
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