妈妈的塑形课,让你收获紧致身材,精力充沛

课程亮点:

这些问题,当妈后的你遇到了吗:

带孩子累得要命,没空拾掇自己变漂亮;身材松弛,穿什么都不如以前好看;腰酸背痛,体力精力变差……
你需要的是产后修复+塑形
产后身体肌肉受损,盲目运动减肥效果并不好,还可能让损伤更严重。
先修复损伤,再雕塑身形,专为妈妈设计,让你收获紧致身材,精力充沛。
顺产妈妈医院产后检查没问题42天,剖腹产妈妈医院产后检查没问题3个月,可以开始练习。

作者简介:

杨梓,兼有美国专业机构普拉提和瑜伽资格认证,专注女性孕期和产后运动训练。
李靓莉,复旦大学营养学硕士,国家首批注册营养师,她设计的产后食谱好做好吃,带孩子的妈妈也能吃得营养又健康。

课程目录:

01.讲解丨激活腹横肌,拥有天然束腹带
02.讲解丨激活盆底肌,摆脱尴尬漏尿
03.讲解丨灵活骨盆,缓解腰痛
04.讲解丨初级核心,不要产后大肚子
05.讲解丨加强核心,轻松练出马甲线
06.讲解丨下腹训练,甩掉肚腩肉
07.讲解丨骨盆闭合性训练一,改善胯宽大骨盆
08.讲解丨骨盆闭合训练二,雕塑优美腿线
09.讲解丨骨盆闭合训练训练三,打造蜜桃臀
10.讲解丨臀部塑形一,完美臀腿比
11.讲解丨臀部塑形二,告别梨形身材和大象腿
12.讲解丨全身综合训练,收腰纤腿塑形
13.讲解丨胸部训练,提升胸部减少副乳
14.讲解丨背部训练,告别虎背熊腰

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