妈妈的塑形课，让你收获紧致身材，精力充沛

课程亮点：

这些问题，当妈后的你遇到了吗:

带孩子累得要命，没空拾掇自己变漂亮；身材松弛，穿什么都不如以前好看；腰酸背痛，体力精力变差……
你需要的是产后修复＋塑形
产后身体肌肉受损，盲目运动减肥效果并不好，还可能让损伤更严重。
先修复损伤，再雕塑身形，专为妈妈设计，让你收获紧致身材，精力充沛。
顺产妈妈医院产后检查没问题42天，剖腹产妈妈医院产后检查没问题3个月，可以开始练习。

作者简介:

杨梓，兼有美国专业机构普拉提和瑜伽资格认证，专注女性孕期和产后运动训练。
李靓莉，复旦大学营养学硕士，国家首批注册营养师，她设计的产后食谱好做好吃，带孩子的妈妈也能吃得营养又健康。

课程目录：

01.讲解丨激活腹横肌，拥有天然束腹带
02.讲解丨激活盆底肌，摆脱尴尬漏尿
03.讲解丨灵活骨盆，缓解腰痛
04.讲解丨初级核心，不要产后大肚子
05.讲解丨加强核心，轻松练出马甲线
06.讲解丨下腹训练，甩掉肚腩肉
07.讲解丨骨盆闭合性训练一，改善胯宽大骨盆
08.讲解丨骨盆闭合训练二，雕塑优美腿线
09.讲解丨骨盆闭合训练训练三，打造蜜桃臀
10.讲解丨臀部塑形一，完美臀腿比
11.讲解丨臀部塑形二，告别梨形身材和大象腿
12.讲解丨全身综合训练，收腰纤腿塑形
13.讲解丨胸部训练，提升胸部减少副乳
14.讲解丨背部训练，告别虎背熊腰