课程目录：
01 腹部能量激活24m
02 激活深层核心27m
03 让核心变得稳固29m
04 增强手臂力量27m
05 让支撑变得轻盈32m
06 挑战支撑体式33m
07 穿越基础习练33m
08 让穿越变得简单28m
09 肩背柔韧攻略36m
10 为后弯做准备30m
11 让后弯变得容易27m
12 安全后弯挑战30m
13 必备的安全倒立27m
14 玩转体式之王29m
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