通过不停的移动步伐，有节奏的出拳，踢腿，在瘦身的同时快速提升心肺功能，增强肌肉爆发力和耐力，提高身体协调和平衡能力，增加肌肉力量，还能起到自我保护。相比传统的燃脂更有趣味性， 风格独特。
课程目录：
第一节：4分钟搏击燃脂练习1——直拳勾拳
第二节：4分钟搏击燃脂练习2——组合拳
第三节：4分钟搏击燃脂练习3-下肢踢腿
第四节：4分钟搏击燃脂练习4-下肢踢腿
第五节：4分钟搏击燃脂练习5-下肢踢腿
第六节：4分钟搏击燃脂练习6-上下肢组合拳
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