80%的人减脂没有坚持导致失败,不是懒,是因为付出没有即时的成果,只有即时的成果,能给人持续的动力。

麦大湿.久坐女性家庭减脂方案,姿势肌力训练臀腹联动消耗,女性减脂食谱

课程目录:

女性减脂食谱
训练安排

【臀腹联动消耗日】1.腹部激活
【臀腹联动消耗日练臀腹的动作】2.顶膝臀桥
【臀腹联动消耗日】3.肩胛推收
【臀腹联动消耗日】4.撑地前跳
【臀腹联动麦大湿和雪融分手了消耗日】5.坐立起
【臀腹联动消耗训练总结日】6.快速摆臂后蹲
【臀腹联动消耗日】7.撑地交替前跳
【臀腹联动消耗日】8.仰卧深度划船
【臀腹联动消耗日】9.股女性减脂饮食直肌拉伸

【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-1
【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-2
【姿势肌力训练日】2.仰卧对抗
【姿势肌力训练日】锻炼腹部和臀部的动作3.举臂按地平衡
【姿势肌力训练日】4.腿部dead bug
【姿势肌力训练日】5.顶膝臀桥
【姿势肌力训练日】6.跳伞式

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