跟随王诗意，进行臀部舞蹈式的练习。
课程目录：
00 臀部课程前言
侧支撑与扶把动作
00_热身
01_0_侧平板吸外开
01_1_跟练_侧平板吸外开
02_0_侧平板后吸腿上抬
02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬
11_0_后擦地
11_1_跟练_后擦地
12_0_后擦地抬腿
12_1_跟练_后擦地抬腿
13_0_后抬腿外开
13_1_跟练_后抬腿外开
14_0_半蹲后擦地
14_1_跟练_半蹲后擦地
20-拉伸
20_一键跟练_侧支撑与扶把动作
跪姿支撑类动作
00_热身
01_0_跪姿吸抬腿
01_1_跟练_跪姿吸抬腿
02_0跪姿吸抬腿延伸
02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸
03_0跪姿外开抬腿
03_1_跟练_跪姿外开抬腿
04_0跪姿画圈旁转后
04_1_跟练_跪姿画圈旁转后
05_0跪姿斜后方抬腿
05_1_跟练_跪姿斜后方抬腿
06_拉伸
20_一键跟练_跪姿支撑类动作
臀桥支撑类动作
01_热身
02_0半脚掌臀桥
02_1跟练_半脚掌臀桥
03_0半脚掌臀桥外开
03_1跟练_半脚掌臀桥外开
04_0单抬腿臀桥
04_1跟练_单抬腿臀桥
05_0臀桥的吸外开与延伸
05_1跟练_臀桥的吸外开与延伸
06_拉伸
20_一键跟练_臀桥支撑类动作
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