课程目录：
1、【试看】腰腹课程介绍
【试看】腰腹课程介绍
2、热身
热身1 展臂核心内收
3、训练
训练1 仰卧柔臂双起双落
训练2 芭蕾手位单抬腿
训练3 俯姿臂延伸
训练4 侧卧柔臂吸抬腿
训练5 跨步吸腿拧身
4、拉伸
拉伸1 后腰部
拉伸2 前腹部
拉伸3 旁腰
一键跟练
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