DAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩
DAY 02课时二 肩带的关节运动
DAY 03课时三 肩带的肌肉功能
DAY 04课时四 翼状肩肌力失衡分析
DAY 05课时五 溜肩肌力失衡分析
DAY 06课时六 翼状肩-溜肩成因分析
DAY 07课时七 矫正训练思路
DAY 08课时八 日常肩胛姿势
DAY 09课时九 上斜方肌视觉性过大怎样矫正肩胛骨突出原因
DAY 10课时十 削弱上斜方肌肉的动作模式改良
02、拉伸—胸肌
03、拉伸—完全屈肩
04、仰卧张臂腹式呼吸
05、四点跪撑闭合腹式呼吸
06、仰卧摸高
07、进阶：跪撑前伸
08、单臂一介粗人的健身正确吗髋铰链推墙
09、仰卧弹力带怎样矫正肩胛骨突出交替屈肩
10、肘贴墙屈肩
11、弹力带贴墙Y举
12、退阶：俯身徒手Y举
13、plank roll
14、弹力带一介粗人招聘肘爬墙
15、弹力带平举演练
16、弹力带推胸演练
17、弹力带划船演练
1挺拔身姿的诗句8、弹力带对握推肩胛骨弯曲矫正视频举演练
19、弹力带承重维持
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